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अखरोट खाने के क्या फायदे हैं पूरी जानकारी | Akhrot khane ke kya fayde hain


Akhrot khane ke kya fayde hain इस लेख में आपको पूरी जानकारी मिलेगी और अखरोट के अंदर कौन-कौन से गुण होते हैं और किस तरह से वह हमारे शरीर को फायदा पहुंचाता है इसके बारे में भी आपको पूरी जानकारी मिलेगी इस पोस्ट को शुरु से लेकर अंत तक पढ़े ताकि आपके मन में चल रहे सभी सवालो का मिल सके 

Akhrot khane ke kya fayde hote hain

Akhrot khane ke kya fayde hai
Akhrot khane ke kya fayde hai

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अखरोट एक स्वास्थ्यवर्धक ड्राई फ्रूट है किसी विशेष गुणों के कारण स्क्रीन सूट का भी दर्जा दिया गया है अखरोट आपकी शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ सौंदर्य सामग्री बनाने में भी प्रयोग में आता है लगभग 28 ग्राम अखरोट खाने से आपको लगभग 100% से ज्यादा ओमेगा 3 फैटी एसिड 3 मिलता है अखरोट में Vitamin C   |   Thiamine  |  Riboflavin |  Niacin |  Vitamin B6 |  Folate |  Vitamin B 12 | Vitamin E |  vitamin K |  Vitamin A  | Vitamin K |  Carotenoids


Akhrot khane ke fayde bataiye

अखरोट में पोषक तत्व जैसे Calcium |  Magnesium |  iron |  Phosphorus |  Potassium |  Zinc |  Copper  etc. मौजूद होते हैं जो आपकी शरीफ हो स्वस्थ बनाने के लिए जरूरी होते हैं यहां आपको बता दें दूसरी ड्राई फ्रूट की तरह अखरोट मैं भी प्रचुर मात्रा में Ditry protine & Fiber पाया जाता है सबसे बड़ी चीज है या है कि अखरोट खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है और आप इसको एक healthy snack की तरह भी खा सकते हैं और बच्चे अखरोट बहुत ही पसंद करते हैं और खासकर अखरोट से बने cake और बिस्किट बच्चों में बहुत ही ज्यादा लोकप्रिय है आज कि इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं अखरोट खाने से और क्या-क्या फायदे होते हैं

Akhrot khane ke kya fayde hai
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Akhrot khane ke kya kya fayde hain

  • दिमाग को स्वस्थ रखता है

अखरोट मैं बहुत अधिक मात्रा में omega 3 fatty acid पाया जाता है जो आपके दिमाग की एक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करता है और जिसकी वजह से इसे ब्रेन फूड माना जाता है इतने ओमेगा 3 फैटी एसिड होने के अलावा iodine और Selenium भी होता है जो दिमाग को स्वस्थ रखता है


  • कैंसर से बचाता है

अखरोट में अच्छी मात्रा में fali फिनोल और फाइटोकेमिकल्स होते हैं चीन में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जिसकी वजह से अखरोट आपको ब्रेस्ट कैंसर prostate cancer से बचाता है


  • हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है

रोजाना कुछ मात्रा में अखरोट खाने से आपके हृदय की धमनियों में सूजन नहीं होती है जिससे आप कई तरक्की होने वाली हृदय की बीमारियों से बच सकते हैं ब्लड आपकी ब्लड वाहिकाओं की क्रिया विधि को ठीक रखता है जिससे आपकी धमनियों में फ्लेक्स नहीं बन पाते हैं और आपका हृदय स्वस्थ रहता है 


Akhrot khane ke fayde hindi mein


  • डायबिटीज को नियंत्रित करता है

वैसे तो अखरोट खाना सभी के लिए अच्छा होता है लेकिन जिनको डायबिटीज क्या शिकायत है उनको रोजाना एक अखरोट का सेवन करना चाहिए क्योंकि अखरोट में अधिक मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है जिसकी वजह से आपका  डायबिटीज नियंत्रित में रहता है 


  • वजन घटाने में मदद करता है

हालांकि अखरोट में अधिक मात्रा में फैट होता है लेकिन या वजन घटाने में भी मदद करता है अखरोट में जो फैट होता है वाह omega 6 fatty acid |  omega 9 fatty acid होता है जो कि शरीर के लिए जरूरी होता है अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 Linolenic acid भी वजन घटाने में अहम भूमिका निभाते हैं इसलिए अखरोट का इस्तेमाल रोजाना करना चाहिए


  • हड्डियों को मजबूत रखता है

omega 3 fatty acid हड्डियों के लिए बेहद अच्छा होता है omega 3 fatty acid मे जो alpha Linolenic acid होता है वह हड्डियों में होने वाले नुकसान को कम करके आपको कई तरह की बीमारियों से बचाता है इसके साथ ही अखरोट में कहीं जाने वाला कॉपर मैग्नीशियम और मैग्नीज हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है


  • लिवर को साफ रखता है

अखरोट का सेवन करने से आपके शरीर में अमोनिया जैसे toxin पदार्थ जैसे निकालने में मदद करता है इसके साथ ही अखरोट में पाए जाने वाले ग्लूटाथिओन और ओमेगा 3 फैटी एसिड आपकी लीवर को सांप करने में मदद करता है


  • स्पर्म की क्वालिटी बढ़ाता है

अखरोट स्पर्म और सीमेन की क्वालिटी को बढ़ाता है अपने डाइट में अखरोट का सेवन करने से पुरुष की स्पर्म क्वालिटी बढ़ जाती है जिससे उनकी फटालिटी बढ़ जाती है


Final word

दोस्तों उम्मीद करता हूं कि इस पोस्ट में आपको पूरी जानकारी मिल गया होगा की Akhrot khane ke kay fayde hain खाने के क्या फायदे हैं दोस्त यह पोस्ट पसंद आया है तो अपने दोस्तों के साथ शेयर कीजिए

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